quarta-feira, 17 de julho de 2019

A importância dos exercícios físicos para a saúde


Já se sabe que a prática regular de atividades físicas traz benefícios que vão muito além da estética. Diversas pesquisas já mostraram a importância de exercícios físicos para a saúde e a qualidade de vida. As vantagens são muitas, como a prevenção de doenças, o aumento da produtividade e a melhora da qualidade do sono.

Entretanto, para trazer os efeitos positivos, essa prática precisa ser regular, ou seja, realizada durante pelo menos 45 minutos em três dias da semana. Quer saber mais sobre  quais são os benefícios de se manter fisicamente ativo? Então confira este artigo que preparamos para você:


Prevenção de doenças


Praticar atividades físicas , como o AVC (acidente vascular cerebral), fortalecendo o músculo cardíaco. Além disso, contribui para a redução da pressão arterial e para o aumento dos níveis de colesterol bom (HDL) no sangue. Como consequência, diminui o colesterol ruim (LDL) e melhora a circulação sanguínea.

Outros exemplos de doenças que podem ser evitadas com a prática regular de atividades físicas são obesidade, diabetes e osteoporose.


Diminuição do estresse e melhora do humor


O alto índice de estresse entre a população já se tornou um dos maiores problemas da modernidade. Afinal, são tantas preocupações no cotidiano que não é incomum apresentar alguns dos sintomas, como cansaço mental, agressividade, incapacidade de se concentrar e crises de ansiedade.

Porém, a boa notícia é que praticar exercícios físicos é uma das maneiras mais fáceis de . Isso porque libera alguns hormônios como o cortisol, uma espécie de anti-inflamatório natural, e endorfina, que melhora a sensação de prazer e bem estar.


Aumento da disposição


O dia a dia de sedentarismo, em que é comum passar mais de 8 horas sentado, é um grande vilão quando se fala de disposição e produtividade. Afinal, essa rotina pode causar fadiga e letargia no organismo, o que pode atrapalhar na hora de realizar pequenas tarefas cotidianas como subir escadas ou carregar malas.

Por essa razão, é essencial manter as atividades físicas como hábito. Elas são capazes de fortalecer as estruturas musculares, esqueléticas e cardiorrespiratórias, aumentando a resistência do indivíduo. Assim, quem pratica exercícios de forma regular tem melhor preparo físico e mais disposição para realizar qualquer outra atividade.


Melhora da qualidade do sono


Uma noite bem dormida está diretamente relacionada a uma melhora na disposição, boa concentração e diminuição do risco de doenças. O tempo ideal de sono varia entre seis a nove horas, contudo, mais importante que o número de horas, é a qualidade do sono.

Um dos hábitos que mais contribui para uma . As pessoas fisicamente ativas têm um sono mais relaxado e restaurador, pois apresentam menor temperatura corporal e maior necessidade de reposição das energias.



Pronto, agora você já sabe qual é a importância das atividades físicas para a saúde! Se você quer saber como adotar essa prática no seu dia a dia e melhorar a sua qualidade de vida, continue acompanhando nossas postagens.

Personal Trainer | Musculação | Treino Funcional 📲 035 98833-6546 📍 Rua Antônio Moreira da Costa, 135 - Centro - Santa Rita do Sapucaí - MG

0 comentários:

Postar um comentário

CONTATO

Converse com a nossa equipe

CONTRATE SEU PLANO

Comece agora mesmo!

Venha conhecer nossos espaço e equipe! Marque sua aula experimental e comece a desfrutar dos benefícios de treinar com acompanhamento e otimização de resultados.

Endereço:

Rua Antônio Moreira da Costa, 135 - Centro - Santa Rita do Sapucaí - MG

Tel:

(35) 98833-6546

Email:

onepersonalstudio@gmail.com